はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

はぐくみオリゴを食べる最適な時間は?

はぐくみオリゴを食べる最適な時間は?

はぐくみオリゴを摂取するタイミングは腸に住んでいる善玉菌の餌だから、いつでも良いんじゃないの?最適な時間があるなら知りたいです!

腸の蠕動運動のタイミングを考慮すると、寝る3時間以上前に摂取するのが最適だと考えます。

 

小腸は、最低でも朝起きるまでには空っぽにしておく必要があります。
朝、朝食を摂ることで、最大の腸蠕動が起こり、排便が起こります。
小腸に糖分が残ると、それを分解終了するまでは、空っぽとは言えない状態になってしまいます。
オリゴ糖と言えど、糖であることに変わりはありませんので、腸内に取り入れられるタイミングを考えて摂りたいものです。

 

もし、朝はぐくみオリゴを食べたとしたら?
朝食のヨーグルトにはぐくみオリゴをかけて食べるというのが、一番ありがちでしょうか?
毎日しっかりはぐくみオリゴを食べ続け、善玉菌を増やして行くにあたり、朝でも昼でも問題はありません。
ただ、腸のタイミングをとらえた食べ方をした方が、効率が良いのではという提案です。

 

もし、一緒にヨーグルトを食べるなら、それも夜の方が効果的です。
はぐくみオリゴをとってみようと考えている妊婦さんの参考にしていただけたら幸いです。

 

 

 

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