はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

軽い運動(ヨガを取り入れてみる)

軽い運動(ヨガを取り入れてみる)

マタニティヨガという言葉も珍しくなくなってきた最近ですが、妊婦さんの便秘解消に効果はあるのでしょうか?

 

 

マタニティヨガは、その名の通り、妊婦さんのために開発されたヨガですから、妊娠中の母体や胎児に悪い影響がでることは殆どありません。
ただし、安定期に入ってから、担当産科医に相談し許可をもらってからのみ行うことができます。
これを自己判断で行うと、思わぬ事故の原因になりかねませんので、おススメできません。

 

近くにヨガ教室も無いし・・・という妊婦さんには、動画でヨガを行うという方法があります。
ヨガは呼吸法と身体の動きが一体化してこそ効果が上がるものですから、そこを意識しながら、ゆっくり行いましょう。
また、お腹の張や不快感を感じたら、すぐに止めて安静にしましょう。

 

妊娠5か月から ≪腰のツイスト≫

 

妊娠6ヶ月から ≪ねじりのポーズ≫

 

トイレで行うヨガ ≪呼吸法≫

 

 

妊婦さんにとって、妊娠初期に便秘を解消することが、実は一番大切です。
便秘を習慣化し、悪化させてしまうと、胎児の免疫機能を低下させ、便秘体質までも受け継いでしまうことが分かっています。
安定期以降のマタニティヨガは、運動不足の解消やストレッチ効果と合わせて、便秘解消が出来れば嬉しいなという位置づけで考えてみてください。

 

妊娠初期の便秘から素早く解消したい妊婦さんはこちら⇒

 

便秘が胎児に与える影響とはぐくみオリゴの安全性はこちら

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