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妊娠中の便秘解消に蜂蜜の効果は?

妊娠中の便秘解消に蜂蜜の効果は?

1歳未満の乳幼児には、蜂蜜は厳禁ですが、妊娠中のママが食べても、胎児に影響は無いのでしょうか?
色々調べてみたところ、健康な母体なら、まったく心配はいらないようです。

 

そもそも、1歳未満の子に蜂蜜を食べさせてはいけないのは、未発達の腸が蜂蜜に含まれている可能性があるボツリヌス菌に対抗できないからです。大人の腸では、ボツリヌス菌が生きていくことは出来ませんので安心です。

 

極端に免疫力が下がっている時などは、はちみつは控えたほうが良さそうです。

 

 

はちみつの整腸作用とは

はちみつに含まれる「グルコン酸」「トリプトファン」「オリゴ糖」「プロテアーゼ」がお腹の整腸作用に有効です。

 

グルコンさん

腸内の善玉菌を増やす作用があります

 

トリプトファン

脳内物質の一つ、セロトニンの原料です。
自律神経を安定させる作用があります。

 

オリゴ糖

腸内に住む善玉菌の餌になり、善玉菌を増やす作用があります

 

プロテアーゼ

タンパク質を分解する酵素です。
悪玉菌の餌が、動物性たんぱく質ですから、それを分解することで悪玉菌の増殖を抑えます。

 

妊婦さんにおススメしたい蜂蜜の食べ方

ここで重要なポイントを一つだけ
はちみつは生はちみつだけが、上記の有効成分を持っています。
蜂蜜の種類は味の好みで選んでも問題はありませんが、非加熱処理のもの限定で使ってください。
ちなみに、蜂蜜の色が黒っぽいものほどミネラル成分は豊富ですが、そのぶん癖があります。

 

水分補給に蜂蜜水

水:500cc
天然はちみつ:大匙2杯
天然塩:小さじ1/4(塩分調整が必要な妊婦さんは控えた方が良いでしょう)
ビタミンC粉末:小さじ1/4〜1/2(薬局で売ってます)

 

これらを混ぜて、全部溶けるまでかき混ぜます。
水に溶けやすいのは、アカシアの蜂蜜ですが、ミネラルも一緒に摂りたいときは蕎麦などがおススメです。
溶けにくくても、煮沸するのは効果が無くなりますからやめましょう。

 

ビタミンCは、それだけでデトックス効果があります。
量は好みで調整してみてください。

 

冷えの解消にジンジャーハニーをホットで

温かいお湯にショウガ汁を入れます。
好みの量の蜂蜜を加えていただきます。
ただし、この場合はお湯の温度が重要です。

 

お湯の温度は45度以下になるよう注意しましょう。
これ以上になると、有効成分が死んでしまいます。
かなりぬるめのお湯になりますが、ショウガの効果で冷えの解消におススメです。

 

ヨーグルトにはちみつ

乳酸菌と一緒に餌になる生はちみつで甘みを加えて食べましょう。
量はお好みでOKですが、体重管理が必要な妊婦さんは、無脂肪のヨーグルトをおススメします。

 

 

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