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妊娠中の便秘をオリーブオイルで解消する方法

妊娠中の便秘をオリーブオイルで解消する方法

ヨーロッパでは、便秘解消にオリーブオイルは当たり前だって知ってますか?
腸内環境云々は置いておいて、とにかく出すことを優先するならオリーブオイルはおススメです。

 

 

オリーブオイルが便秘に良い理由

オリーブオイルは胃で消化されにくく、腸まで届くオイルです。
固い便に油膜を作り、滑りを良くすることで、排便しやすくなります。

 

一度カチカチになった便は、水を飲んでも食物繊維を意識して食べても、なかなか柔らかくはなりません。
むしろ、後からできた便が柔らかくなっても、固い便が蓋になってしまい、激しい腹痛を起こしてしまいます。

 

コロコロカチカチの便を、まずは出すことに注力するなら、オリーブオイルは最適です。

 

オリーブオイルは妊娠中でも大丈夫なわけ

オイル=脂肪を心配していませんか?
食品という意味合いでは、妊娠中のオリーブオイルがキケンだとは思えませんが、一番懸念されるのが体重コントロールに支障がないかどうかですよね?

 

オリーブオイルはオレイン酸含油量が圧倒的に多い

オレイン酸は、不飽和脂肪酸の一です。
不飽和脂肪酸とは、悪玉コレステロールを下げたり、身体に余分な脂肪がつくのを防いだりするオイルです。
しかも、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、酸化しにくいオイルでもあります。

 

酸化したものが体内に入るのは、体内の細胞を傷つける原因となります。
また、酸化しやすいものは、保管や取扱に注意が必要となり、面倒です。
こうした心配が少ないのが、オリーブオイルの特徴です。

 

オリーブオイルの食べ方

オリーブオイルは、そのままが一番風味を損なわず無駄も無く手軽で良いところです。

 

  • パンにオリーブオイルを浸すように付けて食べる
  • お味噌汁にオリーブオイルを垂らす
  • そばつゆにも、オリーブオイルを!←私はこれが好きです^^
  • スープに入れて一緒に飲む
  • 炒め物など、食べる直前にオリーブオイルをかける

 

オリーブオイルは、使い方食べ方が無限大というのも嬉しいところです。

 

オリーブオイルを妊婦さんが使う時の注意点

稀に、オリーブオイルが体質に合わないという妊婦さんがいます。
味という意味ではなく、便秘解消効果に対しての「合わない」です。
便秘解消どころか、一気に下痢を引き起こす場合がありますので、少量ずつ様子を見ながら試してみましょう。

 

オリーブオイルの独特の香りが嫌いな妊婦さんにはこちらがおススメ⇒

 

便秘が胎児に与える影響とはぐくみオリゴの安全性はこちら

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