はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

妊娠中の便秘解消にヨーグルトの効果的な食べ方

妊娠中の便秘解消にヨーグルトの効果的な食べ方

ヨーグルトでお腹を元気に!と考えるのは、子供さんからお年寄りまで同じです。
でも、毎日頑張って食べても、飽きてくるまで食べても、余りお通じが改善されない事が多いって知ってますか?
乳酸菌を生きたまま腸まで届けてくれる、お高いヨーグルトを食べても同じこと。
それは、いったいどうしてなのでしょうか?

 

 

乳酸菌とは

そもそも乳酸菌とは何でしょうか?
乳酸菌は善玉菌の一種で、糖質を食べて乳酸を出す細菌類の総称です。
ヨーグルトだけではなく、チーズやキムチ、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品に含まれてます。

 

乳酸菌は、主に4つの種類に分別できます。
・腸管系乳酸菌
・動物性乳酸菌(チーズ・ヨーグルト)
・植物性乳酸菌(漬物・味噌など)
・海洋性乳酸菌

 

腸管乳酸菌の中で、一番ポピュラーなのがビフィズス菌。
人が排泄した健康な糞尿1gの中には、100億個のビフィズス菌がいるそうです。

 

ヨーグルトの効果的な食べ方

ヨーグルトを食べ続けて効果が出るまでには、最低でも1〜2週間は食べ続ける必要があります。
毎日欠かさず食べても、効果が得られない場合は、そのヨーグルトに含まれる乳酸菌が合わなかったと考えるべきでしょう。
その場合は、違う乳酸菌を持ったヨーグルトで、同じように試してみる必要があります。

 

また、ヨーグルトというと、朝に食べるイメージですが、乳酸菌の効果を引き出すには、最適なのは夜食べることです。
入眠から4時間前後までが、腸が一番活発に動く時間帯になります。
夕食直後、ヨーグルトをデザート代わりに食べると、胃酸も弱まっていて腸内に届く乳酸菌が増えます。
そして、ベッドに入った後、せっせと乳酸菌が働いてくれるというわけです。

 

ヨーグルトを食べる量ですが、1日200gが適量とされます。
ヨーグルト大パックの容量が400g程度ですから、けっこう量が多いですね。
夕食を食べ過ぎると、ヨーグルトを食べるのが辛くなりそうですから、注意が必要です。

 

ヨーグルトの効果を最大に引き出すポイント

ヨーグルトの乳酸菌を最大に活用する重要なポイントは、乳酸菌に最適な餌をあげることです。
そのもっとも最適な餌がオリゴ糖です。
腸内には、住む場所に寄って生息する乳酸菌が違います。
それら全てに、隅々まで餌として届くのが、はぐくみオリゴの特徴です。

 

ヨーグルトを食べて便秘を解消したいと思ったら、それを最速で実現する方法として、オリゴ糖の効果を覚えておきましょう。

 

 

便秘が胎児に与える影響とはぐくみオリゴの安全性はこちら

 

関連ページ

妊娠中の便秘解消にヤクルトの効果は!?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。日頃から腸内環境活性化を旗印に掲げているヤクルトは、妊娠中の便秘にも効果を発揮してくれるのでしょうか?
ルイボスティは妊娠中の便秘解消に効果的?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。カフェインもなく、寝る前や妊婦さんのお茶としておススメなのがルイボスティですが、妊娠中の便秘解消効果は期待できるのでしょうか?
寝起きに飲むと効果的なのは、冷たい水?白湯?牛乳?豆乳?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。白湯を飲むのは、実行されている方も多いかと思います。が、妊婦さんが便秘解消のために朝一番に何を飲むのが良いのだろう?と疑問に思ったので調べてみました。
オヤツ代わりのこんにゃくゼリーは便秘解消の味方?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。太らないように、オヤツ代わりに食べたりするコンニャクゼリー。妊婦さん便秘解消の手助けになってくれるでしょうか?
妊娠中の便秘解消におススメのスーパーで買えるお茶は?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。お茶で便秘解消!というフレーズを耳にすることがありますが、便秘解消に適したスーパーで買えるお茶を探してみました。もちろん妊娠中も安全なものだけを選んでいます。
妊娠中の便秘解消におススメの手作りドリンクの作り方
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。手作りドリンクで便秘解消が出来るなら、安全安心でコスパも良い!ということで、おばあちゃんの知恵袋的手作りドリンクをご紹介します。
妊娠中にプルーンは食べても大丈夫?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。プルーンを食べ過ぎるとお腹が緩くなるのは、知られている事実ですが・・では、妊娠中に食べても支障はないのでしょうか?
グラノーラやシリアルの便秘解消効果は!?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。食物繊維が豊富なグラノーラやシリアルは、妊婦さんが食べても問題ないのか調べてみました。
妊娠中の便秘に危険な食物繊維とは
妊娠中の便秘解消に、とにかく食物繊維を摂ろうとしていませんか? 食物繊維は、ただ摂れば良いというものではありません。場合によっては、逆に便秘の原因になってしまうことも。。正しい食物繊維の摂り方とは!?
フルーツは万能じゃない!便秘解消に食べても良い果物と効果的な食べ方
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。果物は身体に良いと思い込んではいませんか? 妊婦さんの便秘改善に、果物を食べる効果は、はたして・・?
青汁・スムージーは便秘解消に期待できる?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。ビタミンや酵素を取り込めて美容や健康に良いと人気の青汁やスムージーは、妊娠中の便秘解消に効果があるのでしょうか?
ヨーグルトに便秘解消効果が無くても植物性乳酸菌ラブレならどう?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。自分に合った乳酸菌という意味では、植物性乳酸菌が体質に合う人もいます。植物性乳酸菌について調べてみました。
妊娠中の便秘解消に酢の効果が期待大
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。妊娠中の便秘解消にも、「酢」が良いらしいと聞いて、その真実を調べてみました。妊娠中の便秘解消に、酢の正しい使い方とは!?
妊娠中の便秘解消に普段の食事で意識して食べたいもの
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。このページでは、便秘解消に効果が期待される基本的な食べ物をご紹介します。毎日の食事にぜひ取り入れてみてください。
妊娠中の便秘をオリーブオイルで解消する方法
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。実は、オイルも便秘解消アイテムとして有効です。その中でもオリーブオイルがおススメの理由と食べ方をご紹介します。
妊娠中の便秘を納豆で解消する方法
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。納豆ダイスキという日本人は多いはず。この納豆が便秘解消に有効らしいです。妊婦さんでも問題なく食べられる納豆の便秘解消効果を調べて
妊娠中の便秘解消に海藻はキケンな理由
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。海藻には豊富な食物繊維があり、しかも0カロリーに近い低カロリー。体重管理に苦労する妊婦さんには願っても無い食べ物ですが・・・
妊娠中の便秘解消に蜂蜜の効果は?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。整腸作用に優れた食品の一つが“はちみつ”です。妊娠中、はちみつを食べても胎児に影響は無いのでしょうか?
妊娠中の便秘解消にきな粉の効果は?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。きなこも便秘解消効果に期待が持てる食品の一つです。きな粉の便秘解消の実力とは!?
妊娠中の便秘解消にパイナップルの実力は?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。酵素を沢山含んでいて身体に良いことで知られるパイナップルですが、妊婦さんの便秘解消に効果はあるんでしょうか?調べてみました。
妊娠中の便秘解消に玄米を食べるなら知っておきたいキケンなこと
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。豊富な栄養を持ち、健康食として見直されている玄米。食物繊維も摂れて良い事ずくめな感じですが、便秘に悩む妊婦さんにはキケンなことも・・
妊娠中の便秘解消に炭酸水は効果ある?
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。体内の血流が促進されると話題になった炭酸水ですが、妊婦さんの便秘解消にも効果があるのでしょうか?
妊娠中の便秘解消に酒粕が効果的な理由と注意すべきこと
妊娠中の便秘解消に効果が期待できる飲食物を調べてみました。テレビ放映されて、一時人気になった酒粕もその一つです。ただ、妊婦さんには、注意が必要な点がありますから、要注意です。
ホーム RSS購読 サイトマップ