はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

妊娠中の便秘解消にグラノーラやシリアルの便秘解消効果は!?

妊娠中の便秘解消にグラノーラやシリアルの便秘解消効果は!?

 

まず、シリアルとグラノーラとミューズリーの違いを調べてみました。
私的には全部同じカテゴリでゴチャゴチャな食べ物ですが、何が違うのかしらww
ついでに、昔からあるコーンフレークもチョッと調べてみました。

 

シリアルとは

シリアルというのは、穀物を総称する英語です。
小麦、オーツ麦、ライ麦、ソバ、米、トウモロコシ、大麦などを指しますが、朝食で食べられるシリアルは、一般的にはオーツ麦を指します。
日本人的には、シリアルというより、オートミールの名で知られています。

 

日本人のシリアルのイメージは、コーンフレークですが、これはとうもろこしを揚げて砂糖やシロップを絡めたもので、栄養価的な意味では、本物のシリアルとは比べ物にならないくらいほど低いものです。

 

ミューズリーとは

栄養価の高い本物のシリアルに、植物の種やナッツ類、ドライフルーツを混ぜたものです。
最近は、美容効果が高い点が人気となって、女子には大人気の朝ごはんアイテムになってきています。
シリアルに、自分で好きなナッツやシードを混ぜても、立派なミューズリーです。

 

砂糖や塩、植物油などが入っていないミューズリーを選ぶのが最大のポイントです。

 

グラノーラとは

グラノーラは、中身はミューズリーと同じようなものですが、実際はオーブンで焼いているのが特徴です。
ですから、栄養素が破壊されてしまうというのが特徴です。
加えて、フルーツグラノーラのフルーツは、砂糖漬やオイル漬けのものが多く、カロリーも高いという点が残念です。

 

妊婦さんの便秘解消に効果が期待できるのはどれ?

妊婦さん、それぞれの好みで、どれを食べても良いのですが・・・
上記のような違いがあるため、おススメの順番は当然下のようになります。

 

  1. ミューズリー
  2. シリアル
  3. グラノーラ

 

妊娠中は、体重管理も大切なお仕事です。
糖分や油脂は出来るだけ避けて、上質なビタミンやミネラルを摂ることと、便秘を避けるために食物繊維と水分が大切です。
市販の様々なグラノーラは、食べやすく加工してある上に、ビタミン・ミネラルが消失していまあす。

 

シリアルやミューズリーに、牛乳や豆乳をかけて食べれば、栄養も万全で便秘解消にも効果的です。
甘さが欲しいときは、蜂蜜やオリゴ糖、甜菜糖などが良いでしょう。

 

ミューズリーも魅力的だけど、コスパを考えると・・・・
つわりが酷くて、食欲が無い・・・・
そんな妊婦さんの便秘解消におススメなのが、はぐくみオリゴです。

 

半額で購入出来る今のうちに、一度試してみませんか?

 

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