はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

妊娠中の便秘解消におススメの手作りドリンクの作り方

妊娠中の便秘解消におススメの手作りドリンクの作り方

妊娠中の便秘解消に、最新の手作りドリンクから、おばぁちゃんの知恵袋まで、あちこち探してみました。
便秘に苦しむ妊婦さんの、お役に立てたら嬉しいなぁって思います。

 

 

酢ドリンクを飲む

コップ1杯の水に大匙1の酢を加えて飲むのが基本です。
甘みを足したいときは、オリゴ糖や蜂蜜を加えると良いでしょう。
酢は、純玄米酢か純粋米酢など、上質なものを使用することをおススメします。

 

酢は昔から便意解消を始めとして、健康維持に活躍してきました。
酢が胃酸の働きを助け、消化吸収を促すことで便通が良くなると言われています。

 

梅干し

梅干し+湯呑1杯分のお茶が基本です。
妊婦さんは、カフェインのあるお茶はおススメできません。
梅干しをほうじ茶や白湯に入れ、つぶしながら飲みます。
塩分の摂りすぎにならないよう気を付けましょう。

 

クエン酸は腸の蠕動運動を促す作用もあります。
また、クエン酸は腸内の雑菌を殺菌し、乳酸菌を増やす作用があることが分かっています。

 

乳児用粉ミルクを飲む

乳児用の粉ミルクには、豊富な栄養素のほかに、ビフィズス菌などの乳酸菌も配合されています。
赤ちゃんに飲ませる時と同じ分量で作り、それを飲み続けると便秘解消の効果が期待できます。

 

ヨーグルト+α

ヨーグルト+牛乳+バナナ+小麦胚芽
分量はお好みで。材料を全てミキサーにかけて、特性飲むヨーグルト

 

ヨーグルト+牛乳+りんご+小麦胚芽
分量はお好みで。全部一緒にミキサーにかけて、特性飲むヨーグルト。

 

朝ごはん代わりにどうぞ。
体重コントロールも兼ねて、腸への刺激もOKです。

 

グリーンスムージー

酵素を破壊しない、スムージー専用の低速ジューサーがおススメです。
好きな野菜や果物を組み合わせてジューサーにかけます。
甘みは蜂蜜やオリゴ糖が最適です。

 

明日葉を、毎回少量でも入れると栄養価が断然アップします。
食物繊維の摂り過ぎは、逆に便秘の元になったりしますので注意しましょう。

 

 

手作りドリンクなんて面倒! もっと簡単に便秘解消をしたいなら、はぐくみオリゴがおススメです。

 

便秘が胎児に与える影響とはぐくみオリゴの安全性はこちら

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