はぐくみオリゴ 妊娠中 便秘解消

オヤツ代わりのこんにゃくゼリーは便秘解消の味方?

オヤツ代わりのこんにゃくゼリーは便秘解消の味方?

お腹を綺麗にするコンニャクで作られたコンニャクゼリー。
ダイエット時、甘いものが食べたくなったらコンニャクゼリーという人も少なくないはず。
さて、このコンニャクゼリーは、妊婦さんのお腹も綺麗にしてくれるのでしょうか?

 

 

コンニャクが腸に良いのはなぜ?

コンニャクには、水溶性食物繊維のグルコマンナンが豊富なうえ、ノンカロリー食品です。
食物繊維が便の容量を増やし、腸壁を刺激して蠕動運動が起こりやすくなります。
だから、昔から腸のお掃除になるからと言われてきたようです。

 

妊婦さんの便秘解消に・・こんにゃくゼリーの食べ過ぎ注意!

こんにゃくゼリーも、実はピンキリなんです。
中には、食物繊維をほとんど含まないものも販売されています。
それらを注意したうえで、食べる際は量を気にしながら食べてください。

 

食物繊維は諸刃の剣です。
摂りすぎると、便に本来含まれるべき水分を横取りしてしまいます。
結果、逆に便秘が悪化することも考えらえます。

 

水溶性食物繊維の1日の摂取量の目安は、2.9g。
ゼリー以外の食べ物からも自然と摂ることになりますから、こんにゃくゼリーは1日2個から3個程度でしょう。

 

妊娠中の便秘に、こんにゃくゼリーは即効性があるかというと、答えは否です。
やはり食べ続けることが必要になってきます。
それでも、体重コントロールも含めて、妊婦さんにはおススメしたい食材の一つです。

 

こんにゃくゼリーは、腸内環境を整えるというのとは微妙に違います。
便を柔らかくする効果が期待できるというに過ぎません。
産まれてくる赤ちゃんのために、腸内環境を整えようという方は、はぐくみオリゴがおススメです。

 

 

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