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寝起きに便秘解消に飲むと効果的なのは、冷水?白湯?牛乳?豆乳?

寝起きに飲むと効果的なのは、冷たい水?白湯?牛乳?豆乳?

朝一番に飲むと便秘解消効果があるのは、冷たいものです。
水、牛乳、豆乳の冷たいものを飲むのが一番効果的。
でも、妊婦さんは冷たいもので身体が冷えると、子宮まで冷えてしまい、危険が伴います。

 

 

なぜ冷たい飲み物が有効なのか?

便秘を解消する方法の一つに、トイレに行く習慣をつけるというのがあります。
同じような時間にトイレに行くようにするため、冷たいもので腸を刺激するというやり方があります。

 

私たちが食事をしたり飲み物を飲んだりすると、ガストリンというホルモンが分泌されます。
これが、胃の運動の始まりになります。
この胃の蠕動運動が始まると同時に、結腸も一緒に動き出します。

 

結腸が運動を始めると、結腸の中にあった排泄物が直腸に送り込まれ、便意やいきみが起こります。
だから、本来は、朝ご飯のあとにトイレに行きたくなるのが正常な様子です。
この効果が、空腹時に冷たい飲み物を摂ることで倍増します。

 

特に牛乳には、脂肪が多く、その脂肪を包む膜を消化する酵素が日本人には少ないという特徴があります。
脂肪がコロコロした脂肪のまま、滑り落ちるように体外に排泄されますので、下痢を起こす人も少なくありません。

 

 

妊娠中に気を付けたい冷たい水分の摂り方

前述したように、妊婦さんが冷たい飲み物を朝一番に一気に飲むのはキケンんです。
妊婦さんの鉄則は「身体を冷やさない事」は、今も昔も変わらないはずです。

 

では、どうしたら良いのでしょうか?
冷たい水の代わりに、常温水や白湯を飲むほうが安全です。
また、食事の後に、冷たい水を飲むなど、一気に冷やさない工夫をしましょう。

 

ただし、冷たい飲み物で刺激する方法は、あくまでも便になる老廃物があってのことです。
つわりなどで、あまり食べていない、消化の良いものばかり食べているといった場合は効果がありません。
それでも少しずつお腹に溜まったものは、ガスを発生させたりして不快なものです。
その場合は、腸内環境を整えて、やがてやってくる安定期には、スッキリと劇的爽快感を味わってみるというのはどうでしょう♪

 

 

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