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妊娠中の便秘が原因のだるさ対策

妊娠中の便秘が原因のだるさ対策

妊娠中の倦怠感や眠気に不安を感じる妊婦さんも多いようです。
便秘に苦しんでいると、このだるさも便秘が原因かと考えてしまいがちですが、実は原因はホルモンです。
便秘が原因で、だるさを引き起こすことはありませんが、便秘もだるさや眠気も、同じように妊娠を継続させるために分泌される黄体ホルモンが原因です。

 

 

生理の直前や生理中、妙にだるかったり眠かったりイライラしたりしませんか?
妊婦さんのだるさは、これと同じ状況で起きています。
ただし、生理の時とは比べ物にならないくらい黄体ホルモンが多いため、辛さも倍増しています。

 

妊娠中のだるさ対策

そんな妊婦さんのだるさを、どうやって改善したら良いのでしょうか?
特に、産休までは働こうと頑張っている妊婦さんにとって、集中力が続かない倦怠感は、早急に何とかしたいところです。

 

実は、これが最適ですよ!と言える対策がありません。
赤ちゃんを安定させるために、沢山眠ってゆったり過ごすようにという生理的な摂理だからです。
眠いだるい、そんな時は横になるのが一番です。

 

しかし、そうも言っていられない働く妊婦さんには、いくつか対処法を調べてみました。

 

  • 首筋に冷たいタオルをあてて頭をスッキリさせる
  • 仕事を負担やストレスの少ないものに配置換えしてもらう
  • 眠い時は、トイレの個室でうとうとする
  • 仕事中、眠くなった時のための作業を用意しておく
  • 簡単なストレッチなどで気分転換を図る

 

妊娠中でも、初期がすごくだるかったという場合と、中期や後期が辛かったという人がいたりします。
お腹の中で命を育てるというのは、やっぱり重労働であることに代わりはありません。
本当なら、自分とお腹の子を大切に大切にしたいところですが、そうする余裕が無いときは、一過性のものだからと割り切ってしまうのも必要です。

 

便秘などの不快な症状のうち、改善できるものは早い段階から手を打って、ツライ事を沢山作ってしまわないようにしましょう。

 

 

便秘が胎児に与える影響とはぐくみオリゴの安全性はこちら

 

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